肉体的側面

自分の肉体に効果的に気を配り、大切にすることである。

身体によいものを食べ、十分な休養をとってリラックスし、定期的に運動をする。

理想的なのは、自宅でできて、持久力、柔軟性、筋力の三つを伸ばせる運動プログラムである。